Восстановление после родов

Опубликовано: 06.09.2018

видео Восстановление после родов

Как восстановить организм после родов

Девять месяцев мамочкин орган изм старался, чтобы будущий малыш получил все необходимое для роста и развития. Теперь твое полное восстановление потребует примерно сколько же времени. Врачи не рекомендуют сразу с особым рвением после родов избавляться от лишних килограммов. Строгие диеты и чрезмерные физические нагрузки сейчас не для тебя. Как правило, домашние дела и забота о малыше очень быстро приводят организм молодой мамочки в норму. Веди правильный образ жизни и следуй рекомендациям.  Тогда твоя фигура примет прежний вид. Вот увидишь!



 

В период восстановления пища должна быть не только вкусной, но и максимально полезной и разнообразной. Не всегда, чтобы насытиться, нужно много съесть. Например, вместо бутерброда достаточно несколько кусочков сыра. Пользы сколько же, а калорий меньше. Сахар замени медом, сухофруктами или вареньем. После родов организм испытывает острый дефицит трех основных элементов: белка, железа и кальция. Они обязательно должны быть в твоем рационе. Белок содержат орехи, мясо, птица. Кальция много в молочных продуктах и рыбе. А железом богаты морепродукты, петрушка, печень, яйца, орехи. Кстати, при дефиците железа практически нельзя похудеть, так как оно активно способствует выработке фермента, влияющего на сжигание жира. Каждый день обязательно употребляй пищу, богатую этим важным микроэлементом.


Восстановление после родов. Как похудеть. Как убрать живот. Диастаз. Кесарево. Осанка. Часть 1

 

Выработай режим! Пока малыш бодрствует, ты все свое время посвящаешь ему, а как только уснул, кидаешься к холодильнику и наедаешься впрок? Нарушения режима дня – самая распространенная ошибка мам. Отказываясь от обеда, т подвергаешь организм стрессу и вынуждаешь его делать запасы в виде жировых отложений. Кстати, неправильно питаясь, ты не только набираешь лишние килограммы, но и больше устаешь. Если кормишь грудью, - ешь перед каждым прикладыванием по чуть-чуть. Кроха познакомился с ложкой? Питайся в тоже время, что и малыш, но не доедай за ним.


Я - фитнес-мама: Серия №17. Восстановление после родов

 

Уже со 2-3 недели после родов можешь начинать заниматься физическими упражнениями. Несложная зарядка улучшит настроение и самочувствие, укрепит мышцы и суставы. Уделяй ей хотя бы 10-15 минут. А занятия вместе с крохой динамичной гимнастикой – отличный заряд бодрости и здоровья для вас обоих!

 

Выходите с ребенком на улицу и дышите свежим воздухом. Кстати, за один час интенсивной ходьбы сжигается сколько же калорий, сколько за пол часа занятий на тренажерах. Гуляй с малюткой 2-3 часа в день, а через несколько месяцев будешь любоваться своей стройной фигурой.

19/12

2010

просмотров (1854) | комментариев (0)

Похожие статьи:

Узкий таз

Розмер костей таза имеют на роды большое значение. Не спешите худеть после родов

Быстрое сбрасывание веса может лишить ребенка грудного молока Беременность

Веди себя правильно и не вреди крохе. Орехи в питании ребенка

Орехи полезны для детей Сколько должен спать кроха?

Сколько же должен спать кроха? Режим от рождения до года. Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 1 дней со дня публикации.
rss